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LA MENTE EN BLANCO EN EXAMENES INICIO GUIA | |
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Desbloquear la Mente en Blanco en los Exámenes
< EL PROBLEMA DE QUEDARSE CON LA MENTE EN BLANCO >
- Si durante un examen se te queda la mente en blanco, es que tienes un nivel tan alto de ansiedad que el afecto se ha desbordado y te está invadiendo el intelecto.
- La única forma de superar este bloqueo, ocasionado por los nervios, es disminuyendo tu nivel de ansiedad a través de la relajación.
- Puedes utilizar los recursos que hemos recomendado aprender al principio de este tema, y anímate también con pensamientos positivos.
< TÉCNICA DE DESBLOQUEO EMOCIONAL EN EXAMENES >
- Dejar el bolígrafo, soltar el papel y tomarse de forma voluntaria cinco minutos "de reloj" en los que uno mismo se permite "no pensar más en el examen", y...
- Cerrar los ojos. Respirar hondo diez veces sin pensar en nada más excepto en el control de la respiración.
- Imaginarse "de forma fotográfica" una escena o paisaje paradisíaco y relajante: una playa con el sonido de las olas, un prado soleado con árboles…
- Echa un vistazo a tu alrededor, y distrae tu mente por ejemplo examinando y contando las líneas de las baldosas en el suelo, el número de tizas en la pizarra, etc.
- Fíjate en las manchas de suciedad de las paredes, y diviértete encontrando semejanzas ("esa mancha se parece a una tortuga, esa otra a un avión...").
- Crea en tu mente una situación extravagante, que te abstraiga de la angustia del examen: imagina a toda la clase y al profesor desnudos, o que entra por la ventana Supermán volando y te guiña un ojo, etc.
- A continuación, procura recordar en general la materia que has estado estudiando los días anteriores, pero no te precipites a intentar recordar las respuestas al examen. Visualízate en tu casa leyendo tu libro, tomando notas y memorizando.
- Ya más relajado después de esos cinco minutos "de recreo mental", haz lo siguiente:
1-Vuelve a releer todas las preguntas del examen, pero empezando por la última de la hoja, y sin intentar escribir respondiendo a ninguna pregunta hasta que hayas leído todas.
2-Comienza a responder por la pregunta que mejor reconozcas, no importa su lugar en el examen. Lo importante es desbloquear la mente, porque una vez que se empieza a recordar, ya "todo viene a la cabeza de repente".
3-De cualquier forma, si te "atragantas" con una pregunta, sáltatela, no pierdas tiempo intentando acordarte o resolverla, déjala en blanco y continúa con el resto del examen.
4-Una vez desbloqueado, evita el error de enrollarte excesivamente en la primera pregunta aunque te la sepas muy bien, piensa que te queda poco tiempo, haz un cálculo mental, y distribúyelo entre todas las cuestiones del examen.
5- Si ves que no te va a dar tiempo para responder a una o más preguntas porque te bloqueaste mentalmente, haz un esquema ó resumen ó bosquejo de cada pregunta y explica por escrito en una breve frase que la memoria se te quedó en blanco y por eso no has podido finalizar a tiempo; ello le indica al profesor que sí sabías realmente la respuesta.
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