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El Control de la Ansiedad en los Exámenes
- No es infrecuente el oír a un estudiante que se queja que ante un examen se pone nervioso, se le olvidan cosas y "no da pie con bola" el día de la prueba, rindiendo poco de lo que realmente ha estudiado e incluso suspendiendo porque "la cabeza se le ha quedado en blanco". Tal fenómeno se debe a un exceso de ANSIEDAD.
- La Ansiedad es un estado afectivo negativo de tensión nerviosa que interfiere con los procesos intelectuales, inhibiéndolos poderosamente y bloqueando la mente.
- El estudiante debe saber que las emociones fuertes contaminan la lógica (no permiten pensar con claridad) y paralizan la memoria (no permiten recuperar los datos que se han aprendido previamente).
- Es normal que todo el mundo se ponga algo nervioso en situaciones difíciles, novedosas, muy importantes, o de resultados inciertos.
- Pero hay que evitar que la ansiedad se dispare y nos invada. Podemos aprender a prevenir el surgimiento de la ansiedad estando más seguros de nosotros mismos y de nuestro posible rendimiento en la situación difícil, y entrenándonos en dominar unas técnicas sencillas de relajación y visualización que nos podrán preparar para superar esas circunstancias complicadas si se presentasen en un examen.
- Asimismo podemos también aprender a controlar el proceso de ansiedad una vez que ya se ha puesto en marcha, y no sólo a prevenirlo.
- A continuación presentamos diferentes estrategias que el alumno puede utilizar tanto para combatir la ansiedad preliminar (antes de un examen) como para controlar la ansiedad ya en un examen.
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